早晨起床发现头发掉了一大片？每次梳头都掉一把头发，会不会秃头了？刮风的时候感觉头皮越来越凉？看来是脱发找上门了...

　　快节奏的生活巨大的生活工作压力使得越来越多的人面临脱发的困扰。脱发的原因是什么？如何预防脱发？今天，我们一起了解一下~

　　一个人有10万～15万根头发，头发生长速度是每天0.27～0.4毫米。正常情况下，大部分头发都在不断生长。一般来说，头发生长需经历3个时期，生长期、退化期和休止期，而在休止期后头发脱落，随之被新的头发取代，同时进入下一个循环周期。

　　正常来说，根据头发的新陈代谢，人每天掉50～100根头发是正常的生理现象，无须担心，也不需要治疗。当然，我们没办法很精准地计算掉发的数量，但是如果比平时掉发量明显增多，总体发量减少或者某块区域发量减少，则提示是异常脱发。

　　脱发按照临床的表现分为生理性脱发和病理性脱发，如休止期脱发、产后脱发、精神性脱发、烫发不当造成的化学性脱发等是可逆的，属于生理性脱发；而瘢痕性脱发、雄激素性脱发可能造成永久性脱发，还有斑秃（俗称鬼剃头），都属于病理性脱发，必须及时诊治。

　　大多数情况为生理性脱发

　　休止期脱发

　　大多数人都会经历的就是休止期脱发。休止期脱发，是由于多种应激因素造成的，如营养不良、失血过多、精神压力大等。表现为大量头发弥漫性脱落，但一般脱发不会超过原来发量的50%。休止期脱发无须治疗。平时多食富含B族维生素的食物，如谷类、粗粮、核桃坚果类，注意生活规律，可以预防这类脱发。

　　产后脱发

　　产后脱发其实也是一种休止期脱发，一般见于以下三类情况：

　　雌激素下降：女性分娩后雌激素水平急剧下降，毛囊退化而导致脱发。

　　2.内分泌紊乱：宝妈为了照顾宝宝，常常休息不好，发生内分泌紊乱，诱发脱发。

　　3.营养不均衡：有些宝妈为了产奶，或者为了快速恢复身材，饮食营养不均衡，也会导致脱发。

　　产后脱发的女性，如果合并脂溢性皮炎、斑秃等疾病，需要及时就医。产后脱发是一种暂时的生理现象，不是“体虚”，最终都会恢复正常。

　　精神性脱发

　　精神紧张、忧郁、恐惧或严重失眠等，均能导致神经功能紊乱，使毛细血管持续处于收缩状态，毛囊得不到充足的血液供应，而头皮位于人体的最上端，因而头发“首当其冲”。

　　精神因素还会严重影响头发的生长周期，导致周期缩短，出现脱发现象，如重病后脱发、高考后脱发等非常常见，通过调节生活节奏、放松心情，可以缓解脱发症状。　

　　营养代谢性脱发

　　吃糖或盐过量，蛋白质、B族维生素缺乏，缺铁、锌，体内硒不足或过量，以及患有某些代谢性疾病如精氨基琥珀酸尿症、高氨酸尿症、遗传性乳清酸尿症、甲硫氨酸代谢紊乱等，均可导致脱发。

　　病理性脱发是什么？简单分为三种：

　　① 地中海式脱发：又称为雄性激素性脱发，多发生于皮脂腺较为旺盛的人，而且有一定的家族史。

　　② 瘢痕性脱发：因为局部皮肤病或头皮发囊受损后，头发不再生长。

　　③ 斑秃：俗称鬼剃头，局限性的脱发区域，可能会反复发作，就需要排除一下可能的其他系统性疾病。

　　预防脱发

　　除了过度健身是时尚人群的脱发因素之一外，还有的脱发患者是因为心理压力、营养不良及熬夜、抽烟等不良生活习惯引起的。因此，预防脱发除了健身强度不能过大，还需注意这些方面：

　　首先是合理饮食，尽量做到荤素搭配，不要过度节食，不要食用辛辣刺激食物。

　　其次要善于调节自己的情绪和精神压力，因为焦虑不安也是导致脱发的重要原因之一。

　　三是要戒烟、戒酒、避免熬夜，因为不良的生活习惯会使头皮毛细血管收缩，影响头发生长。

　　四是要正确洗头，一般2～3天洗一次头发即可。

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