一、基本知识和理念

　　1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的良好状态。预防是促进健康最有效、最经济的手段。

　　2.公民的身心健康受法律保护，每个人都有维护自身健康和不损害他人健康的责任。

　　3.主动学习健康知识，践行文明健康生活方式，维护和促进自身健康。

　　4.环境与健康息息相关，保护环境，促进健康。

　　5.无偿献血，助人利己。

　　6.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。

　　7.定期进行健康体检。

　　8.血压、体温、呼吸和心率是人体的四大生命体征。

　　9.传染源、传播途径和易感人群是传染病流行的三个环节，防控传染病人人有责。

　　10.儿童出生后应按照免疫程序接种疫苗，成年人也可通过接种疫苗达到预防疾病的效果。

　　11.艾滋病、乙肝和丙肝通过血液、性接触和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。

　　12.出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核；坚持规范治疗，大部分肺结核患者能够治愈。

　　13.家养犬、猫应接种兽用狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应立即冲洗、消毒伤口，并尽早注射狂犬病人免疫球蛋白（或血清或单克隆抗体）和人用狂犬病疫苗。

　　14.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播多种疾病。

　　15.不加工、不食用病死禽畜。不猎捕、不买卖、不接触、不食用野生动物。

　　16.关注血压变化，控制高血压危险因素，高血压患者要做好自我健康管理。

　　17.关注血糖变化，控制糖尿病危险因素，糖尿病患者要做好自我健康管理。

　　18.关注肺功能，控制慢阻肺危险因素，慢阻肺患者要做好自我健康管理。

　　19.积极参加癌症筛查，及早发现癌症和癌前病变。

　　20.预防骨质疏松症，促进骨骼健康。

　　21.关爱老年人，预防老年人跌倒，识别老年期痴呆。

　　22.关爱青少年和女性生殖健康，选择安全、适宜的避孕措施，预防和减少非意愿妊娠，保护生育能力。

　　23.劳动者依法享有职业健康保护的权利；劳动者要了解工作岗位和工作环境中存在的危害因素（如粉尘、噪声、有毒有害气体等），遵守操作规程，做好个人防护，避免职业健康损害。

　　24.保健食品不是药品，正确选用保健食品。

　　二、健康生活方式与行为

　　25.体重关联多种疾病，要吃动平衡，保持健康体重，避免超重与肥胖。

　　26.膳食应以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，注意荤素、粗细搭配，不偏食，不挑食。

　　27.膳食要清淡，要少盐、少油、少糖，食用合格碘盐。

　　28.提倡每天食用奶类、大豆类及其制品，适量食用坚果。

　　29.生、熟食品要分开存放和加工，生吃蔬菜水果要洗净，不吃变质、超过保质期的食品。

　　30.珍惜食物不浪费，提倡公筷分餐讲卫生。

　　31.注意饮水卫生，每天足量饮水，不喝或少喝含糖饮料。

　　32.科学健身，贵在坚持。健康成年人每周应进行150～300分钟中等强度或75～150分钟高强度有氧运动，每周应进行2～3次抗阻训练。

　　33.不吸烟（含电子烟），吸烟和二手烟暴露会导致多种疾病。电子烟含有多种有害物质，会对健康产生危害。