“肝火旺”是一种怎样的体验？有网友贴切地形容：情绪与身体的双重内耗，不仅人容易急躁，而且身体也更爱上火。 肝火旺的背后，是一种“失衡”。“肝火旺”常被用来形容一个人易怒、急躁、不安的状态。然而，从中医角度来看，肝火旺并非字面所体现的“火气过旺”那么简单，而是一种更为深层次的失衡——肝阴亏损，如同一棵大树因缺水而日渐枯槁。中医理论中，五脏六腑与五行相对应，肝属木，象征着生长、生发之力。春天万物复苏，树木得雨露滋润而枝繁叶茂，人的肝脏亦需足够的“雨露”，即肝阴与肝血的滋养，以维持正常的生理功能。

　　很多人熬夜加班几乎成了常态，焦虑情绪如影随形，饮食依赖油腻、重口味、营养失衡的外卖，久而久之会让肝脏失去滋养，变得脆弱不堪。其中，肝阴亏损最典型。当肝阴不足时，肝气郁结、气血不畅，就会导致一系列身体不适，常见的典型表现有眼睛干涩、口苦咽干、太阳穴胀痛、入睡困难、烦躁易怒等。

　　总“上火”，可能是肝火旺引起。临床中，很多患者所谓的“上火”也是因此而起。中医所说的“火”指体内的某些热性症状，肝火旺就是肝的阳气亢盛表现出来的热象，多因七情过度、肝郁化热、肝阳化火或肝经蕴热所致。肝火是肝阳的表现形式，如果肝火旺会导致身体上部有热，也就是所谓的肝火上炎，常表现为头晕、头痛、面红、口干、舌燥、口苦、口臭、失眠、多梦、易怒、烦躁等，甚至晕厥、呕血等。肝开窍于目，肝火旺容易出现眼红、眼干、眼胀、眼涩、视物模糊、分泌物增多等眼部症状。女子以肝为先天，肝火旺也往往会引发妇科疾病，如月经过少、月经提前或延后、经前失眠、崩漏、闭经，孕期则多见吐苦水、食欲不振等症状。

　　肝火旺分为虚实两种：

　　实火：肝主疏泄的功能被破坏，肝气郁结进而化火，多有情志上的症状，如脾气暴躁易怒。中医认为实火可泻，这种情况应以清肝火为主。考虑到心为肝之子，心肝火旺常常共同发生，可适当配合清心火的药物以及心理疏导等疗法。

　　虚火：阴虚火旺，多由肝肾阴虚所致。由于肝肾同在下焦，肝藏血，肾藏精，精血不足即肝肾阴虚时，肝肾所藏的火就会不安分，出现眼干眼涩、手脚心发热、低烧、心烦、盗汗等症状。虚火的治疗不能一味地使用苦寒药清火，而是要滋养肝肾之阴，如临床常用的枸杞子、黑芝麻等药物。

　　5个方式“润养”身体。中医认为，当肝阴肝血亏虚无法制约阳气时，就会导致阳气相对亢盛。此时若盲目使用寒凉药物，非但不能解决问题，反而会进一步损伤阳气，加剧肝阴消耗。 真正的养肝不在于急功近利地“灭火”，而在于细水长流地润养。

　　1调整作息，保证睡眠充足

　　夜晚是肝脏修复与再生的关键时期，建议每晚11点前入睡，每天保证7~8小时的高质量睡眠，让肝脏得以充分休息和恢复。

　　2调节情绪，保持心情愉悦

　　肝喜条达而恶抑郁，保持乐观的心态，通过冥想、瑜伽、散步等方式缓解压力，有助于肝气舒畅，减少肝阴消耗。

　　3均衡饮食，注重滋阴润燥

　　日常饮食建议增加新鲜蔬果的摄入，尤其是绿色蔬菜（如菠菜、油菜）和富含维生素C的水果（如柑橘、草莓），这些食物能滋养肝脏，促进肝细胞修复。同时，适量食用枸杞、菊花、百合等具有滋阴清热作用的食物，帮助调和肝阴。

　　4适度运动，促进气血流通

　　选择柔和的运动方式，如太极拳、八段锦、慢跑等，既能增强体质，又能促进气血运行，有助于肝气的疏泄和肝血的充盈。 需要注意的是，运动适度即可，切忌大汗淋漓。

　　5合理用药，避免寒凉伤阴

　　尽量减少药物使用，特别是寒凉性质的药物，以免进一步损伤肝阴。如有需要，应在专业医师指导下选择温和、滋补肝阴的药物。