进入秋冬，周围“清嗓子”的人越来越多。在办公室、地铁上，总能听到此起彼伏的咳嗽声。不少人表示，喉咙干得冒烟、咳不出又咽不下去，手中的保温杯拿起来就放不下……越来越多人觉得嗓子不舒服，怀疑自己是不是得了咽喉炎。

　　秋冬季如何缓解咽喉不适？今天就来和您聊一聊怎么让嗓子舒服点。

　　嗓子不舒服就是咽喉炎吗？

　　咽喉炎是咽喉黏膜、黏膜下组织及淋巴组织的炎症，分为急性咽喉炎和慢性咽喉炎两种。秋冬季节干冷、湿度低，当冷空气来袭，鼻黏膜受到刺激，抵抗外界病菌侵袭的能力降低。病原菌更易侵入呼吸道，诱发呼吸系统疾病。

　　急性咽喉炎

　　急性咽喉炎主要由病毒、细菌等引起。急性咽喉炎起病急，表现为咽部干痒、灼热或轻度疼痛，且可迅速出现声音粗糙或嘶哑，并常伴有发热、干咳或有少量黏痰咳出。 检查可见咽部红肿充血、颈部淋巴结肿大，严重者可出现咽部水肿，甚至因此阻塞咽喉导致呼吸困难。急性咽炎大部分是可以通过抗感染治疗后完全恢复的。

　　慢性咽喉炎

　　慢性咽喉炎多由急性咽喉炎反复发作、不良的生活习惯、用嗓过度、各种有害的理化因素反复刺激、抵抗力低等因素所致。症状反复发展，不易治愈。慢性咽喉炎症状因人而异，通常咽部可有各种不适感，如异物感、烧灼感、干燥感、痒感、刺激感和轻微的疼痛等。主要表现如下：咽部有黏液吐不净；时不时干咳和清嗓子；咳嗽无痰有黏液；咽喉干燥需要不断喝水来缓解；喉咙有异物阻塞、闷胀、紧绷感，但进食不受影响；晨起刷牙恶心。

　　咽喉炎和6种病有关 咽炎的发病原因有多种，主要有以下几种情况。

　　1慢性感染性因素

　　许多慢性疾病可使急性咽炎久治不愈，并逐渐转为慢性，包括贫血、消化不良、心血管疾病、内分泌紊乱、自主神经失调、维生素缺乏以及免疫功能低下等疾病。病毒性咽炎通常自限在一周左右，而细菌可长期寄生在咽后壁黏膜，各菌群处于动态平衡。当菌群紊乱时，可引起咽后壁黏膜持久、轻重不一的炎性反应。

　　2胃食管反流

　　胃食管内食物向上反流至咽喉部后，对黏膜造成物理性和化学性刺激可引起咽部异物感、恶心干呕等一系列慢性咽炎症状。胃食管反流患者除了表现为慢性咳嗽和频繁清嗓等，常伴有烧心、泛酸等典型的胃食管反流症状。这种情况需要到消化内科就诊。

　　3鼻源性咽炎

　　由鼻腔、鼻窦炎症和鼻咽部炎症产生的分泌物，可引起鼻后滴漏综合征，分泌物对咽后壁黏膜的刺激可导致慢性咽炎。对于确诊为鼻源性慢性咽炎的患者，针对鼻腔、鼻窦原发灶采用恰当的治疗，减少鼻后滴漏，可减轻咽炎症状。

　　4鼾症

　　阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（鼾症）与慢性咽炎发病有关。鼾症患者多伴有咽部黏膜水肿、干燥和咽壁淋巴滤泡增生。另外，睡眠时由于气道反复发生阻塞，造成胸腔高负压，引起胃食管反流也是其发病机制之一。

　　5过敏性疾病

　　部分慢性咽炎与过敏反应有关，患者症状有咽部异物感、咽喉发痒、咽部肿胀感和干咳等。此类患者经抗过敏治疗，症状可逐渐减轻，但停药后症状易复发。

　　秋冬季如何护好咽喉 咽喉实在不舒服，怎么才能有效缓解？以下几个方法或许能帮到你。

　　保证饮水量充足：建议成年男性每天喝1700毫升水，女性每天喝1500毫升水，可以喝一些清热润燥的茶饮缓解疼痛和炎症。百合贝母茶、金银花橄榄茶、胖大海茶、罗汉果茶等都适合秋天饮用。

　　盐水漱口:用盐水冲洗咽喉部位的黏膜，可以起到杀菌、缓解炎症的作用。将一啤酒瓶盖大小的食盐加入250毫升的温开水充分溶解，接着将盐水含于口腔和舌根处20~30秒后再将盐水吐出，最后用清水漱口即可。

　　蒸汽润嗓:接一杯热水，将杯口对准咽喉熏蒸，借助水蒸气滋润咽喉部，也可以购买专用的蒸汽仪。不过需要注意，水温控制在60度以下为宜。建议每天2次，每次20分钟左右。

　　含服咽片:将咽喉片含在舌根靠近咽喉的部位。不过，润喉片大多含碘，虽然对细菌能起到良好的抑制作用，但过量的碘可能会对口腔黏膜产生刺激性，建议在医生指导下服用。

　　避免过度用嗓:避免过度用嗓，纠正错误的发声方法和张口呼吸的习惯。随时保持口腔的清洁，做到早晚刷牙、饭后漱口，减少口腔、咽喉感染。

　　远离烟酒:调整不良的饮食习惯，做到戒烟、戒酒，避免进食生冷、辛辣、酸味食物，多吃一些新鲜的水果、蔬菜。

　　养成良好作息:良好的生活方式是防治咽炎的关键。注意养成良好的作息习惯，避免熬夜，每天保持足够睡眠，保持放松愉悦的心情。多参加体育锻炼，增强机体防御能力。寒冷季节注意防寒保暖，预防感冒。

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